Hejsan!

Malande oro och stress kan vara minst så jobbigt och jag känner igen det där med att sova dåligt, trots att jag är ogudaktigt trött.

Andas i fyrkant är en enkel avslapningsövning som kräver rätt lite övning för att få kläm på.

Här har du en enkel meditationsövning som kan vara ett bra knep att ta till innan man ska sova, eller bara ändå.

Annars kanske du kan testa avslappnande musik? Det finns ju de skivor med bara musiken, och de avslappningsskivor som har en instruerande röst.

Glöm inte att det oftast inte är något som fungerar på en gång! Enligt min samtalskointakt kan man behöva lyssna på ex en avslappningsskiva massor med gånger innan man känner av "effekten". Men det kan hjälpa på sikt.

Lycka till!

Jag tror också att det kan vara idé att trötta ut sig på något sätt. Spring en vända någon gång under dagen, eller gå långt.

Jag kombinerar motion och yoga för att hålla mitt humör i schack. Jag märker genast när jag slarvar med löprundan.

Hoppas det går bra!

#2 Bra tillägg! Motion kan göra mycket! :)

Ja cykla brukar faktiskt hjälpa =)

Spikmatta hjälper många att slappna av också. För min del är nog ordentligt med motion och frisk luft bästa sättet att få bra sömn.

För mig funkar också att trötta ut mig, med mycket frisk luft, långpromenader i rask takt eller cykla.

Har ett ord till dig, Yoga:)