Etikettergeneraliserat-ångestsyndromgad
Läst 11127 ggr
fein
2015-12-09, 09:06

Tungpressning

Jag har på senaste tiden börjat pressa tungan mot gommen när jag sover😴.  Tidigare har jag under många år bitit ihop tänderna, men nu har det här börjat istället. Kan vakna mitt i natten och är spänd ända ner till magsäcken och mår illa. Har nyligen ökat sertralindosen från 100 till 150mg. Någon som har något tips på hur man kan bli av med denna ovana? Svider på ffa tungan hela dagarna😕.

ninis74
2016-01-11, 13:41
#1

Jag har testat med att bli medveten om när jag pressar upp tungan i gommen och därefter stretchat (öppnat munnen och spänt osv.  ) sedan försökt att slappna av i käken och samtidigt på något sätt lägger jag lillfingret i munnen och försöker slappna av.. där märker jag hur svårt det att att inte trycka upp tungan.. 
blev nog lite rörigt, men testa så får du se om det kan hjälpa..

“Turn your wounds into wisdom.”
— Oprah Winfrey

Instagram:
https://instagram.com/ninis74

Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCUBESsjTpsmjV6mtiOckSIg

Gordon84
2016-01-30, 16:03
#2

Testat med bettskena?

[josten]
2016-01-30, 23:04
#3

Tror på bettskena ja med

Upp till toppen