Etikettallmänt-om-ångest
Läst 1199 ggr
angest
2014-07-30, 09:45

Hur ska man andas?

Hur ska man egentligen andas bäst för att må bra?

Ja såklart man ska inte hyperventilera, så mycket vet jag.

Men jag har några avslappningsskivor jag lyssnar på men dom säger så olika på dom.

På en så säger dom att man ska andas bara genom näsan jämt och aldrig genom munnen alls.

På en annan så säger dom att man ska andas in genom näsan och andas ut genom munnen.

Vlket är rätt för att må bäst?

[JeanetteK]
2014-07-30, 09:51
#1

Det där är nog lite individuellt. Själv tycker jag att det funkar bäst att bara andas genom näsan. Det viktiga är att du får ner luften i magen och att du försöker andas jämnt - lika mycket in som ut. Om man är osäker på om andningen kommer ner i magen så kan man träna när man ligger ner. Då känner man tydligast att magen rör sig. Det är ett bra sätt att lindra ångest för mig - att stanna upp och försöka slappna av och känna att andningen är lugn och nere i magen. Det brukar kalla andningsankare.

Upp till toppen