# akut panikångest-attacker
Author: theladymorgana

hej

jag är ny på sajten och har inte riktigt listat ut hur man söker på trådar oså, ...eller kanske vilket område tråden sk aligga.

jag har en längre tid varit djupt deprimerad och har nu fått en specialistläkare o mediciner och kurator ...

men när jag får mina panikattacker så kommer de som ett slag i magen!! det behöver inte ha hänt något eller så utan det bara kommer och då dyker ju alla "onda dåliga " tankar på en, och det känns som jag ska dö, det blir aldrig bra, kan inte andas  eller se ordentligt...osv ni  som kanske känne rigen er, vad gör ni då??

de tkan liksom hända mitt ute på en promenad med vovvarna, utn tillsynes anledning...

## Comment 1
Author: Shasti

Hej!

Jag är oxå ny här men haft ångest/depressioner sen 7 års ålder.  
Det heter panikångest just för att det bara kommer, utan förvarning. Ska föreställa ett försvar vi tydligen hade för längesen. På den tiden man var tvungen att fly från saker/djur. Idag behöver vi inte fly å därför stannar ångesten kvar. Så har jag fått det förklarat.

Hoppas du snart mår bättre!

## Comment 2
Author: HannaM

Vad jag gör... ja.. det beror på hur långt det har gått. Ibland känner jag av varningssignaler och kan försöka underhålla mig med något som inte kräver våldsamt mycket kncentration men ändå kan få tankarna åt rätt håll. Hinner jag inte med det så gör jag ingenting. Som tur är så går panikattacker över även om man inte tror det när man är mitt inne i dom.

## Comment 3
Author: mongu

Försök att andas lugnt och fokusera helt på andningen. Inte lätt jag vet.

Det är bra att försöka andas i en påse då man ofta hyperventilerar och då är det en hjälp att ha en papperspåse att ta till.