# Få ner puls? Author: UlrikaD Någon som vet hur man kan få ner sin puls? Jag går och har stadigt 120 i vilopuls och rör jag mer går pulsen spikrakt upp. Jag mår såklart inte så bra i allmänhet, panikångest osv. Men jag tänkte om man kunde få ner pulsen så man kunde andas ordentligt så kanske man kunde få någonting gjort. Att ligga i fosterställning och vibrera 20 timmar om dygnet börjar bli ruskigt tröttsamt. Desutom så klarar jag inte av att hålla i saker längre för jag skakar så. Några förslag? ## Comment 1 Author: Aviendha Mentala övningar á la de där munkarna som kan styra varenda pryl i hela kroppen inklusive temperatur på olika punkter? Skämt åsido men jag vet inte riktigt.. Avslappningsövningar fungerar ju lugnande för många och kanske kan det då även påverka pulsen? Yoga med för den delen. Motion är ju en sådandär sak som jag har för mig att jag hört tidigare med, en mer vältränad person har i regel lägre vilopuls. Kosten kan spela in samt sömnbrist. Vet du vad den höga pulsen beror på mer exakt? Det kan ju givetvis vara en biverkning av ångest och stress och en slutkörd kropp (vilket man får av just ångest och stress som du vet). Men jag tänkte om det fanns fler anledningar? Medicinska? Biverkning av någon annan medicin? Det ska om inte annat finnas mediciner som sänker en för hög puls, det är kanske snarast tänkt till de som har ex högt blodtryck och hjärtsjukdomar men det verkar som att det finns de som fått den pga. de besvär som en hög vilopuls faktiskt ger. ## Comment 2 Author: UlrikaD Motion får ju dock inte ner min puls, den höjer den bara ännu mer. Och när pulsen höjs mer får jag migrän och kräks. Räcker att jag försöker dammsuga eller diska i dagsläget så däckar jag. För att inte tala om att duscha som raskt höjer pulsen till över 200 och jag håller på att tuppa av. Börjar bli lite jobbigt att fungera. Pulsen beror helt klart på den stadiga nivån av panikångest och är väl mer än biverkan på tråkiga händelser och jobbigt överlag än någonting annat. Men det verkade lättare att försöka få ner pulsen än att få bort allt annat, ärligt talat. Äter inga mediciner förutom mina vanliga mot migränen som jag ätit i 20 år. ## Comment 3 Author: Aviendha När det kommer till motion så är det ju snarare långsiktig konditionsträning man tänker på vilket kan vara svårt i ditt fall med tanke på hur du reagerar på just ansträngning. Ja, även om det vore trevligt att få bort allt vad ångest heter så måste man väl börja någonstans, och en hög puls som påverkar en såpass att man blir extremt hämmad i vardagen gynnar ju inte läget. Meditation och yoga ska kunna hjälpa, men då krävs det ju att man finner en metod som fungerar för en och att man ger det tid och tålamod. Jag är kass på den biten då jag inte har någon erfarenhet alls av avslappning på det sättet mer än rent teoretiskt. Kan du ta upp det med en läkare? Det kan ju finnas något de kan göra mot det, som medicin. ## Comment 4 Author: UlrikaD #3 Gör läkaren hembesök så javisst...tar mig ju ingenstans. Har ringt några gånger under det senaste halvåret och får bara till svar att jag ska sätta mig på akuten. Och där klarar jag verkligen inte av att sitta. ## Comment 5 Author: Aviendha Men suck på dem. Går man till akuten så vet man ju aldrig hur många timmar man får vänta, ett vårdbesök hade varit lämpligare iom att det inte är livshotande heller. Men tar du dig inte dit så blir det svårare, diagnostisering och/eller förskrivning via telefon brukar ju inte vara ok. Jag vette sjutton.. Tror inte det finns några snabba vägar till en sänkt puls eller trix som omedelbart gör jobbet. Även om meditation skulle fungera så gäller det väl att effekten sitter i när du väl gör något annat än att meditera med, det är ju då den egentligen behövs. Ångestdämpande kanske? Men om jag inte minns galet så har du åtminstånde testat någon typ som inte gett effekt? Men även där så lär det ju krävas läkarbesök.. ## Comment 6 Author: UlrikaD #5 Hade min period med mediciner för nästan 10 år sedan. Har ingen lust egentligen att ta den vägen igen. Men som sagt...lik förbanat läkarbesök, men akuten känns aldrig aktuellt. ## Comment 7 Author: [Borttaget] De gånger min puls hoppar åt fanders så brukar jag stå på knä och armbågar och andas i en fyrkant som min kurator kallade det, hitta en fyrkant och följ den och andas och tänk bara på den, det funkar för mig men kanske inte för alla.