# Hyperventilerar Author: gunrose Jag har haft oturen att jag har panikångest, vet inte om det är ärftligt men min mamma har det med. Mina attacker förstör mitt liv och allt bara rasar samman ![Gråter](http://angestsjukdomar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") Min pojkvän vågar knappt säga saker till mig för han är rädd att jag får en attack, han hade oturen att han såg mig få en stor attack så jag svimmade typ ett tag. Han sa att han kände inte min puls, men sen vaknade jag efter en stund. Vill verkligen inte ha det såhär! Kan man bli av med Panikångest? snälla skriv och skriv gärna hur ni gör när ni får en attack. Tack i förhand! ## Comment 1 Author: HannaM Ja man kan lära sig att hantera panikångest. Har du någon form av kontakt med vården? ## Comment 2 Author: gunrose #1 Nej, men pratar med en kurator på BUP om det bara i stort sätt, men de säger inte så mycket vad jag kan göra åt det :( Tips om vart man kan få hjälp? ## Comment 3 Author: HannaM #2 Det finns ju läkare och psykologer på bup också, dom kanske kan ha mer att komma med? Det finns ju väldigt många olika sätt att lära sig hantera panikattacker. Äter du medicin? ## Comment 4 Author: gunrose #3 Jag har ADD så jag tar Conserta, men jag har inget för mina ångestattacker. Visste inte att det fanns. Min mamma har ju knappt några attacker längre, hon säger att om man har tur så växer man ifrån det ## Comment 5 Author: HannaM #4 Det finns ju dels lugnande tabletter och sen antidepressiva. Dom kan vara en stor hjälp för många under tiden man får lära sig strategier för att lindra och undvika panikattacker. ## Comment 6 Author: gunrose #5 Okej, det visste jag inte. Ska fråga på BUP om det finns möjlighet att jag får ta antidepressiva, jag får bara attacker om något jobbigt har hänt runt omkring mig. Så mina attacker kommer inte dagligen. Men tar du antidepressiva eller hur gör du? ## Comment 7 Author: HannaM #6 Det tycker jag låter som en bra ide, att prata med en läkare på bup och se vad dom tycker om att medicinera. Jag har valt att inte äta antidepressiva efter att ha provat ett antal olika sorter som inte gav effekt. För mig var det inte en lösning men jag vet massvis med människor som fått mycket stor hjälp av sina mediciner. ## Comment 8 Author: gunrose #7 Okej, men kan du kontrollera attackerna lite eller inte alls? Jag ska ta upp det nästa vecka hos BUP :) Tack för tipset! ## Comment 9 Author: HannaM #8 Ibland kan jag avbryta ibland inte. För mig är det som hjälpt bäst att lära mig hur det känns när dom kommer så jag kan försöka distrahera mig tidigt. Väl i en attack har jag väl egentligen ingen kontroll som så men jag är medveten om att jag inte kommer dö eller bli galen. ## Comment 10 Author: gunrose #9 Okej :( Jag har kommit på att om jag lyssnar på musik på hög volym så känns det bättre men det är inte alltid man kan göra så dock. ## Comment 11 Author: Bunn Har inte haft några attacker nu på flera år och aldrig ätit någon medicin för dem. Fick inte ens en diagnos, men jag har lärt mig att kontrollera och hantera attackerna. Det kan ta tid att hitta det sätt som passar för just dig, men några tips är i alla fall: att inte stressa upp sig, vilket är lättare sagt än gjort, då blir det bara värre, har jag märkt. Att andas i en påse gör det också en aning lättare. Ligga ner Tänka glada tankar (jag låg oftas och log samtidigt som jag hypervetilerade och knappt kunde andas, gå eller röra mig)  Lycka till! ## Comment 12 Author: gunrose #11 Jag har märkt att jag kryper ihop när jag hyperventilerar. Så jag försöker alltid sträcka på mig och försöka lugna ner mig, men de är ju lättare sagt än gjort som du sa :/ Tack för tipsen! Ska prova det med påse-ideén men är det med en vanlig fryspåse eller? ## Comment 13 Author: Bunn #12 Jag ville också krypa ihop, gärna i fosterställning. Ligg på det sätt som känns bäst, bara du känner dig lugn och trygg i det. Tror att det funkar med vilken påse som helst, eller ja nästan i alla fall. En ICAkasse är väl kanske inte att rekomendera ;) ## Comment 14 Author: gunrose #13 Ja, jag ligger på sån foster-ställning vid sidan :o Ibland kramar jag en nalle eller en kudde med (a) Haha jodå ICA kasse funkar nog ;D haha! Men jag får prova med olika påsar :) ## Comment 15 Author: Bunn #13 Pröva dig fram till det som känns bäst för dig! Vi är alla individer och fungerar på olika sätt. Lycka till!