# Vitamin D och Omega 3
Author: Cindy

Ett tips jag önskar att någon gett mig när jag var yngre och deprimerad. Inte för att jag är _säker_ på att det hade gjort skillnad, men för att det verkligen _kan_ göra det:

Ta D-vitamin tillskott dagligen! Styrka 2000-4000 ug/dag! Brist på detta vitamin är oerhört vanligt och kan orsaka depressioner. Läs mer [här](http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin-och-depression)!

Även Omega-3 fiskolja kan förebygga depression, läs mer [här](http://www.nymedicin.com/news/2007/04/12/Omega-3-paverkar-risken-for-depression-och-inflammation.html).

Jag vet att jag dök in i min djupaste depression under den tid jag var vegan, och åt en kost fattig på detta.

## Comment 1
Author: mayolica

Att Omega 3 kan få depressioner att vända har jag egna erfarenheter av.  D-vitamin har jag daremot inte provat ,men har hört att många tar det på vintern för att bli pigga och må bättre. Så det kan nog vara värt att prova.