# Panikångest
Author: SaaraE

Jag måste bara få fråga er en sak. Jag har fått höra att jag "lider av" panik ångest. Får enorma smärtor i bröstet kring revbenen lite när som i jobbiga situationer. Är det någon som känner igen sig med detta? Får ingen luft i vid dessa tillfällen heller.

## Comment 1
Author: HannaM

Jag lider nog inte av panikångest men jag får panikatacker då och då. Att inte få luft är väl mitt starkaste symptom.

## Comment 2
Author: SaaraE

ah okej, det är ju bara panik i sig att inte få luft...

## Comment 3
Author: Aviendha

Jag har haft panikångest förr. Ingen luft, som om någon satt på bröstet och ren och skär panik. Jag trodde på fullaste allvar att jag höll på att dö och allt jag kunde göra var att skrika, krampa och kippa efter luft. Som tur är så har det gått över, hur vet jag inte.

## Comment 4
Author: SaaraE

vad gör/gjorde ni när det blev så här? Några bra tips?

## Comment 5
Author: Aviendha

När det väl gick så långt som full attack så kan jag inte göra annat än att skrika i dödsångest, men jag lärde mig känna igen när det var på väg.

Exakt hur jag gjorde vet jag inte, tror detvar en salig blandning av distraktion, kontrollerad andning och envishet i att bryta mönstret och en hel del tur plus att jag blev bättre så det släppte mer och mer.

## Comment 6
Author: SaaraE

mm, lite det där upplever jag att när det väl är igång är det ju kört!

## Comment 7
Author: HannaM

När man väl är där är det bara att försöka intala sig att man inte okmmer att dö, att man inte kommer att bli galen. Försöka stå ut, för det går över, det vet man ju sen tidigare gånger. Sen är man inte direkt så logiskt i sitt tänkande när man är där så det absolut lättaste är att försöka lära sig hur det känns när paniken är på väg och redan där bryta mönstret. Ta en promenad, ringa någon för att avleda tankarna eller göra något annat som får en att må bra. Och framförallt alltid komma ihåg att en panikattack alltid går över.