# Motion Author: Kattis999 Har letat febrilt efter något vettigt om motion här, men hittar inget... Alla läkare jag pratat med har rådit mig till att börja träna mot ångest/panikångest, och nu har jag precis börjat göra detta regelbundet och hoppas verkligen det blir bättre! Undrar därför om det är någon som känner att detta hjälpt för Er? ## Comment 1 Author: UtmattadSara Hej du! Jag blev aldrig ordinerad det men började på egen hand och för mig har det verkligen hjälpt. Jag är konstant väldigt spänd och sover jättedåligt. Jag kör styrketräning och motionscykling flera gånger i veckan och under perioder när jag inte kunnat träna (ex. vid förkylning) har min ångest ökat och bieffekter som spänningshuvudvärk och liknande ökat, sen har jag även märkt att om man tränar ganska hårt, det vill säga så att pulsen verkligen ökar så minskar ångesten. Kroppen frigör endorfiner när man tränar och det är ju kroppens eget må-bra-hormon. Jag har även märkt av att ju mer jag tränar (har tränat i fyra år till och från) så får jag större kontroll på hur mina muskler beter sig vilket leder till en ökad kroppsmedvetenhet som är bra att ha när man lider av extrema spänningar i kroppen. Jag känner innan värken kommer att axlarna är spända eller att käkarna är stenhårda, då kan ett träningspass mota bort eventuella huvudvärksanfall och liknande. Jag vet inte om det här svaret hjälper dig, men jag står gärna som bollplank om du vill när det gäller panikångest och träning :) /Sara ## Comment 2 Author: Kattis999 Tack!!! Vilka jättebra effekter det gett på dig, det var roligt att läsa! Hittade mer om endorfiner här http://www.ensueco.com/article.539.html Jag är också spänd periodvis mer eller mindre, de senaste veckorna har varit bedrövliga, minsta lilla nedgång/för liten tro på sig själv har orsakat kraftig panikångest. Och har sovit dåligt så länge jag minns. Skaffade en bettskena för ett halvårsen, men enligt sambon är det precis lika illa med gnisslingarna som innan. Så hoppas verkligen på träningen nu :) går mest på spinning, och där ökar ju pulsen rejält. ## Comment 3 Author: Thorsson Jag tränar innebandy, och rider. Innebandyn är ju det som är jobbigast, men oj vilken nytta den gör! =) ## Comment 4 Author: HannaM Med lite tur får jag träning på recept nu... träning ger andningshål för mig. Ibland funkar det inte men oftast. Dessutom hatar jag mig själv som otränad så det kanske kan ge en bättre självbild.. vad vet jag. Jag tror på att ge det en chans. Det värsta som händer är att du mår fåligt men är vältränad istället=)