# KBT
Author: Maddaua

Jag undrar om det är någon här som använt sig av kognitiv beteende terapi ( kbt)?

Jag har använt det ett flertal gånger, men frågan är också om det är någon här som har någon bra sida eller bok som man kan hålla det uppe? Jag känner iaf att man måste upprätthålla terapin för att kunna må bra, så att man inte går ner sig igen.

## Comment 1
Author: Citronmeliss

Hej, Maddaua!

Du har ju alltid [Livanda](http://www.livanda.se/ "http://www.livanda.se/") som tillhandahåller vissa tjänster!

Sedan beror det på var i landet du bor men jag har för mig att det i STHLMs området finns hjälp att få via nätet som ett komplement eller alternativ till den ordinarie terapin.

Annars får du nog kolla upp med ditt landsting vad som finns för möjligheter just där.

Kanske även de (din tidigare terapeut) kan ge dig hjälp med lämplig litteratur?

Kram/Citronmeliss!

## Comment 2
Author: Citronmeliss

Här nedan är ett förslag på självhjälpsbok...![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

**Komma På Bättre Tankar** av Åsa Palmkron Ragnar är en handbok för egen-behandling med KBT. Den innehåller 20 sessioner KBT med 131 övningar.

Ur innehållet:

*   Tankens och handlingens kraft
*   Agenda
*   Automatiska tankar
*   Dysfunktionellt tänkande
*   Tanke-känsla-handling
*   Tankefällor
*   Målformulering
*   Hemuppgifter
*   Sokratiska frågor
*   Affekter
*   Kris
*   Ångest
*   Panikångest
*   Social fobi
*   Specifik fobi
*   Tvångssyndrom
*   Generaliserat ångestsyndrom
*   PTSD
*   Depression
*   KBT och läkemedel
*   Begrepp och ordförklaringar
*   131 övningar

Beställ boken på [www.palmkrons.com](http://www.palmkrons.com/)

## Comment 3
Author: Vildfagre

Madaua, jag önskar dej en härlig sommar och att du får må bra. Jättebra förslag på en bok Citronmeliss som jag ska köpa till dotter och även läsa själv.  Det gäller att dra i alla trådar för att hålla sej ovan ytan. Må gott!  Mvh Laila.

## Comment 4
Author: Aviendha

Jag tror jag har testat det, men det funkade inte på mig.. Tyvärr, men det är ju alltid värt ett försök =)

## Comment 5
Author: Maddaua

Tackar så mycket för alla svar. Ska se om jag hittar boken som du Citronmeliss rekomenderade. =)

Känner att jag kommit en bit på vägen men att jag tyvär ramlat tillbaka lite igen. Humör svängningar och att det bara är jag som gäller. Iaf när jag pratar med min pojkvän. Han får ta en del skit kan jag säga. Varför är man så egoistisk? Vill ha bekräftelse hela tiden. Jag vill verkligen inte vara sån. Jobbigt är det.

## Comment 6
Author: Citronmeliss

Klart du inte är dum Louise..[![PDT_Love_04](http://gottblandat.forum24.se/images/smiles/PDT_Love_04.gif "PDT_Love_04")](javascript:emoticon('PDT_Love_04'))

Skriv och fråga då? Det går lätt för de i receptionen att kolla din journal/sekreteraren och ge dig uppgiften.

Skriv i "brevet" att du har telefonfobi och vill ha svaret skriftligt!

De brukar vara snälla och hjälpsamma..

Det ska allt går att ordna! [![](http://gottblandat.forum24.se/images/smiles/typotux_045.gif)](javascript:emoticon(':smt045'))

Kram!

## Comment 7
Author: Mizzi

Jag har provat, och det funkade inte på mig.

Min så kallade terapeuft tyckte vi skulle avsluta eftersom hon inte ansåg att jag var mogen för det .........![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif)

Jo jo ..... mogen då har jag haft panikångest sedan jag var 17 år och är i dag 42 år.

Då undrar man om man någonsin kommer bli mogen för det.

Eller om man någonsin ska hitta något som verkligen fungerar ........![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif)

## Comment 8
Author: fenix82

Går i KBT och det går långsamt framåt...man ser saker på ett sätt som man har missat innan...