# Hantera akut ångest
Author: Jordgubblime

Jag kan få stark ångest som gör mig handlingsförlamad, särskilt inför resor, möten osv. Om en vecka ska jag göra någonting som jag vet kommer ge mig mycket ångest. Det brukar komma smygandes dagarna innan och samma dag som jag ska göra det ångestfyllda så har jag i princip panik. 

Därför vill jag ha tips på metoder för att komma ner i varv, lugna mig och få kontroll på situationen. Jag kan det här med att andas i en fyrkant. Vill gärna ha tips på andra övningar :)

## Comment 1
Author: Sindri

Jag tror du skulle kunna ha hjälp av KBT. Nuförtiden finns en hel del terapi på nätet med övningar man kan göra själv. 

https://www.1177.se/Stockholm/om-1177-vardguiden/e-tjanster-pa-1177-vardguiden/det-har-kan-du-gora-nar-du-loggat-in/stod-och-behandling-pa-natet/kbt-pa-natet/

https://www.forskning.se/2017/11/29/darfor-fungerar-terapi-pa-natet-sa-bra/

KBT är bra som en akut lösning. I många fall är det dock klokt att gå till botten med vad som orsakar ångesten. Men man kan alltid börja med KBT,