# Förvirrad
Author: Articia

Hej, jag kände bara för att skriva av mig lite samt kanske få lite tips från er andra här på sajten. Jag har social fobi och panikångest sedan många år tillbaka. Har haft kontakt med en psykolog som hjälpte mig mycket. Men jag slutade gå till henne för några månader sedan. 

Det rann liksom ut i sanden och jag skäms över att jag trodde att jag skulle klara mig själv och sket i att höra av mig till henne och nu står jag här igen. Missade även ett läkarsamtal idag (uppföljning) för att jag hade för mycket ångest för att gå dit :( 

Och nu ringde det någon från hemligt nummer och jag tror att det var läkaren eller någon annan därifrån och jag vågade såklart inte svara. Får panik när det ringer från hemligt nummer. Och nu vet jag inte vad jag ska göra. Vill börja gå hos psykologen igen men är rädd för att ringa henne just för att jag skäms så mycket. Hmm vad ska man göra :(

## Comment 1
Author: Borra

Kanske man ska sträva efter att hålla sig till tanken att "det är jag som själv bestämmer" om och när jag ska eller inte ska göra saker. Har tränat mycket på det och idag har jag inget dåligt samvete för mina egna beslut. Jag säger inte att det är lätt, men jag tror att det är en nyttig och frisk strävan. Dåligt samvete kan nog skapa ångest och rädsla och så startar den onda cirkeln...

Att svara eller inte svara i telefonen när det ringer är ett bra exempel.

I vissa fall kanske man ska göra tvärtom, nämligen "ta tjuren vid hornen". Jag menar att träna sig att genast ta itu med saker som känns jobbiga. Inte gå och klämma på dem...

Har du prövat KBT? Det har gett mig vissa "verktyg" att klara tillvaron.

Hoppas mina ord är till hjälp...