00. Allmänt om ångest

Hur ska man andas?

2014-07-30 09:45 #0 av: angest

Hur ska man egentligen andas bäst för att må bra?

Ja såklart man ska inte hyperventilera, så mycket vet jag.

Men jag har några avslappningsskivor jag lyssnar på men dom säger så olika på dom.

På en så säger dom att man ska andas bara genom näsan jämt och aldrig genom munnen alls.

På en annan så säger dom att man ska andas in genom näsan och andas ut genom munnen.

Vlket är rätt för att må bäst?

Anmäl
2014-07-30 09:51 #1 av: [JeanetteK]

Det där är nog lite individuellt. Själv tycker jag att det funkar bäst att bara andas genom näsan. Det viktiga är att du får ner luften i magen och att du försöker andas jämnt - lika mycket in som ut. Om man är osäker på om andningen kommer ner i magen så kan man träna när man ligger ner. Då känner man tydligast att magen rör sig. Det är ett bra sätt att lindra ångest för mig - att stanna upp och försöka slappna av och känna att andningen är lugn och nere i magen. Det brukar kalla andningsankare. 

Sajtvärdinna på LantdjurHantverk och Återbruk.. 
Medarbetare på Miljonär
Min blogg om livet på Månskensfarmen.

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.